如果忘记了使用手机号码注册的QQ号码，可以尝试通过以下方式找回。
1、找回QQ账号：
* 打开QQ登录界面，点击“找回密码”。
* 在弹出的页面中，选择“账号申诉”。
* 根据提示填写相关信息，包括注册时填写的邮箱、手机号等，完成填写后提交申诉申请，系统可能会要求验证身份或提供其他相关信息以确认身份。
* 等待系统审核，审核通过后，会收到关于账号信息的通知。
2、联系腾讯客服：如果以上方法无法找回账号，可以联系腾讯客服寻求帮助，提供给他们注册时使用的手机号以及其他相关信息，以便他们查询并找回账号。
3、使用手机应用商店或软件中心：如果在注册QQ时关联了其他应用，可以尝试使用手机应用商店或软件中心登录与QQ关联的应用，再通过应用内的设置或帮助中心找回QQ账号。
这些方法可能因个人情况而有所不同，建议根据实际情况选择合适的方式尝试找回账号，如果仍然无法找回账号，建议咨询腾讯客服以获得进一步的帮助，为了账户安全，建议定期备份重要信息并牢记账号信息。
