要查找自己的邮箱账号和密码，可以尝试以下几种方法。
1、邮箱账号的查询方式：
回忆自己是否有注册过某些网站或服务，并尝试使用相同的用户名或手机号来找回邮箱账号。
如果使用QQ或微信等即时通讯工具关联了邮箱账号，可以尝试登录这些工具查看关联的邮箱账号。
如果仍然无法确定邮箱账号，可以尝试联系互联网服务提供商或进行在线查找。
联系互联网服务提供商客服，提供个人信息以验证身份，请求他们提供邮箱账号信息。
在一些支持找回邮箱账号的网站上尝试找回账号，如通过“忘记账号”链接填写注册时使用的手机号或邮箱地址来找回账号。
2、重置密码的方法：大多数邮箱服务商都提供了密码重置功能，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据页面提示输入邮箱账号、进行身份验证（如输入手机号码、接收验证码等），然后设置新的密码，在此过程中，可能需要回答一些安全问题或提供一些个人信息以验证身份，如果成功验证身份，就可以重置密码并登录邮箱，如果尝试了所有方法仍然无法找回邮箱账号或重置密码，建议直接联系互联网服务提供商寻求帮助，请注意保护个人隐私和信息安全，避免将个人信息泄露给不可信任的第三方，出于安全考虑，建议定期更改密码并使用复杂且独特的密码组合。
仅供参考，由于涉及个人隐私和信息安全，以上方法的可行性可能因个人情况而异，如果遇到困难或不确定如何操作，建议咨询相关专业人士的意见和帮助。
