如果忘记了使用电话号码注册的苹果ID密码，可以通过以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“忘记Apple ID或密码”选项。
2、在新页面中选择“前往重设密码”。
3、根据提示输入Apple ID（电话号码）。
4、选择想要重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或者回答安全提示问题来重设密码。
5、如果选择了通过电子邮件，系统将发送一封电子邮件到电子邮件地址，按照邮件中的说明操作即可重设密码，如果选择回答安全提示问题，则需要正确回答预设的问题以重设密码。
6、设置新的密码并确认，确保新密码符合密码要求，并牢记新密码以便日后登录。
如果上述方法无法解决问题，或者遇到任何困难，可以联系苹果客服以获得进一步的帮助，请确保在操作过程中保护个人信息和设备安全，避免泄露个人信息或遭受欺诈。
