如果忘记了苹果ID密码或者无法登录自己的账号，可以通过手机号找回苹果ID。以下是找回手机号注册的苹果ID的步骤。
1、打开苹果官网首页，点击“技术支持”，输入ID账号和密码登录。
2、在技术支持页面选择“重设密码”，点击“开始”，如果是自己忘记了ID账号，可以通过选择“查找我的Apple ID”来找回自己的账号。
3、在弹出的页面中，输入注册时使用的手机号或其他相关信息，然后选择“继续”。
4、选择想要重设密码的方式，可以通过电子邮件或者安全提示问题来重设密码，如果选择通过电子邮件重设密码，需要等待邮件发送至注册邮箱，然后按照邮件中的指示进行操作，如果选择通过安全提示问题重设密码，需要回答之前设置的问题并确认身份。
5、重设密码后，使用新的密码登录苹果账号即可。
需要注意的是，如果账号已经开启了双重认证，那么在找回账号的过程中可能需要通过手机接收验证码来验证身份，为了确保账号安全，建议定期备份重要数据并妥善保管账号信息，如果遇到任何问题，可以联系苹果客服寻求帮助，以上方法仅供参考，具体操作可能会因个人情况而有所不同。
