如果忘记了苹果手机注册的账号或绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法来找回或重置账号。
1、找回Apple ID账号：
如果有其他苹果设备，如iPad或Mac，可以通过这些设备来找回Apple ID账号，在这些设备上，前往“设置”或“系统偏好设置”，找到与iCloud或iTunes相关的选项，里面通常会有当前登录的Apple ID账号。
通过苹果官网找回，在苹果官网底部找到“管理你的Apple ID”，点击“忘记Apple ID或重置密码”，根据提示操作即可找回Apple ID账号。
如果曾经使用QQ邮箱或其他邮箱注册过Apple ID，可以试着在这些邮箱中搜索相关邮件，找到注册时收到的Apple ID账号信息。
联系苹果客服，拨打苹果客服热线或前往苹果官网联系客服，提供购买凭证或其他相关信息，协助找回Apple ID账号。
2、重置密码：
如果只是忘记了密码，可以在苹果官网通过“忘记Apple ID或密码”页面重置密码，输入Apple ID账号后，根据提示操作即可设置新密码。
通过注册时绑定的邮箱找回，点击“忘记Apple ID或密码”页面上的“通过电子邮件重设”选项，输入注册时绑定的邮箱地址，苹果会发送一封重置密码的邮件到该邮箱，按照邮件中的提示操作即可。
如果以上方法都无效，可能需要联系苹果官方客服来进一步寻求帮助，为了保障个人信息安全，建议在操作过程中提供的信息要真实可靠。
方法仅供参考，具体操作可能会因个人情况而异，如有任何疑问或问题，建议直接联系苹果官方客服以获得最准确的帮助，为了保护个人信息安全，请确保操作环境的安全性。
