如果忘记了手机号注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号的方式之一是通过申诉找回，可以前往QQ官网的“找回密码”页面，选择申诉找回，填写相关信息并提交申诉，在申诉过程中可能需要提供注册时填写的相关信息，例如注册地点、注册时间等，以便验证身份并找回账号。
2、如果记得曾经绑定的其他账号信息（如微信、邮箱等），可以尝试通过它们找回QQ账号，在微信中关联了QQ账号的话，可以在微信的账号与安全设置中查看绑定的QQ账号信息。
3、如果曾经在其他设备上登录过该QQ账号，可以尝试在这些设备上查找登录记录或缓存的账号信息。
如果以上方法都无法找回账号，建议直接联系QQ客服寻求帮助，为了尽快找回账号，建议尽量提供准确的信息，如注册时填写的手机号、曾经设置的密码等，为了避免类似情况再次发生，建议及时记录并保存好自己的账号信息。
