如果您忘记了使用手机号注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机号登录页面找回：在QQ登录页面选择“找回密码”或“找回账号”，然后选择“手机号找回”，输入您的手机号码，按照页面提示操作即可找回账号。
2、通过QQ官方客服找回：可以联系QQ官方客服，提供您的注册手机号以及其他相关信息，客服会帮助您找回账号。
3、尝试常用QQ账号登录：如果您曾经在其他设备上登录过QQ，可以尝试使用常用的QQ账号登录，可能能够找到您忘记的账号。
如果以上方法都无法找回账号，建议您重新注册一个新的QQ账号，为了保障账号安全，找回密码或找回账号时可能需要验证您的身份，请提供准确的信息。
