如果忘记了用手机号注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机号登录：点击QQ登录界面的“找回密码”选项，选择“手机号登录”尝试通过手机号直接登录，如果成功登录，那么账号就是该手机号。
2、通过密码找回：在登录界面点击“找回密码”，输入注册时绑定的手机号码，进行验证并重置密码，找回密码后，就可以成功登录并查看账号。
3、拨打腾讯客服热线：拨打腾讯客服热线进行咨询，提供注册时填写的相关信息，以便工作人员查询账号并告知。
4、寻求好友帮助：如果QQ账号内有添加好友，可以请好友在其QQ账号内查看账号信息，或者请好友发送一条信息到手机，确认账号是否正确。
如果以上方法都无法找回账号，建议直接联系腾讯客服寻求进一步的帮助，为了账户安全，建议定期备份和记录重要的账号密码信息。
