如果忘记了使用手机号注册的QQ号码，可以尝试通过以下方式找回。
1、找回QQ账号：
* 打开QQ软件，在登录页面选择“找回密码”选项。
* 根据页面提示，输入注册时使用的手机号码，进行验证并找回忘记的QQ账号。
2、联系腾讯客服：如果无法通过上述方式找回账号，可以在腾讯客服页面说明情况，提供相关注册信息，以便客服协助找回账号。
3、手机号找回：如果不记得具体的QQ号码，但记得曾使用此手机号注册过QQ，可以尝试通过手机号登录QQ，在登录界面选择“手机账号登录”，然后输入手机号码并重置密码，登录后，可以查看个人QQ账号。
如果以上方法均无法找回账号，建议直接联系腾讯客服寻求帮助，为了确保账户安全，建议定期备份和记录重要的账号信息。
