如果忘记了用邮箱注册的 Apple ID 密码，可以通过以下步骤找回密码。
1、打开苹果官方网站，点击“管理你的Apple ID”。
2、在登录页面下方找到并点击“忘记Apple ID或密码”。
3、在新页面中选择“查找 Apple ID”，输入自己的姓氏、名字和当前使用的邮箱，点击继续。
4、确认信息后，系统会发送一封邮件到邮箱，邮件中包含有Apple ID的确认链接，点击链接即可确认并找回自己的Apple ID。
5、回到Apple官网的登录页面，再次点击“忘记Apple ID或密码”，然后输入自己的Apple ID。
6、选择想要重设密码的方式，可以选择通过电子邮件验证或回答安全提示问题来重设密码，如果选择通过电子邮件验证，系统会发送一封重置密码的邮件到邮箱，按照邮件中的指示操作即可，如果选择回答安全提示问题，需要正确回答预设的问题才能重设密码。
步骤完成后，应该能够找回用邮箱注册的 Apple ID 密码，如果仍然无法找回密码，可以联系苹果客服寻求进一步的帮助，为了保障账户安全，建议在完成密码重置后，立即添加安全验证设置，如双重认证等。
