如果忘记了Apple ID密码或者无法登录自己的Apple账号，可以通过手机号找回Apple ID。以下是找回Apple ID的步骤。
通过苹果官网找回账号：
1、在苹果官网的底部找到“管理你的Apple ID”，进入页面后点击“忘记了Apple ID或密码”。
2、在弹出的页面中，输入自己的手机号或者邮箱进行验证，如果记得注册时填写的相关信息，可以选择通过电子邮件或安全问题找回Apple ID，按照提示操作后，即可找回Apple ID。
方法二：通过手机号找回Apple ID密码：
1、打开苹果官网页面，点击“技术支持”，进入Apple ID账号管理页面，在底部找到“管理账户”选项并点击。
2、进入管理账户页面后，点击“联系支持团队”，选择“电子邮件”或“聊天”的方式联系客服人员，向客服人员说明情况并请求找回Apple ID密码，客服人员会要求提供注册时使用的手机号以及其他相关信息进行验证，验证成功后，客服人员会帮助重置密码并找回Apple ID账号。
方法三：通过iTunes重置Apple ID密码：
1、在电脑上下载iTunes软件并安装，共享设备上的Apple ID账号在iTunes上登录，点击界面右上角的图标进入账户界面，在账户界面可以看到注册时使用的邮箱地址以及手机号等联系方式，如果忘记了Apple ID密码，可以在账户界面选择重置密码选项，根据提示操作即可找回密码，如果无法重置密码，可以联系客服协助找回密码。
无论采用哪种方式找回Apple ID，都需要提供注册时使用的手机号或其他相关信息进行验证，建议平时妥善保管好自己的账号和密码，避免遗忘或被盗用风险，如果还有其他问题或需要进一步的帮助，可以咨询苹果官方客服获取更多支持。
