要查看自己的邮箱注册了哪些网站或服务，可以通过以下步骤进行。
1、打开自己的电子邮箱，查看收件箱、发件箱以及其他的邮件文件夹，搜索是否有来自不同网站的注册验证邮件或账号信息邮件，若有，可以根据邮件内容判断自己注册了哪些网站或服务。
2、使用一些密码管理工具或APP，如密码箱、安全记事本等，查看自己保存的账号信息，是否有某个网站的注册邮件或账号信息。
3、尝试在搜索引擎中搜索自己的电子邮件地址，查看是否有相关的注册信息，但是这种方法可能涉及到隐私问题，需要谨慎操作。
4、如果忘记了某个网站的注册信息，可以尝试联系该网站的客服，提供自己的电子邮件地址，询问是否在该网站注册过账号。
需要注意的是，以上方法可能无法覆盖所有情况，因为个人可能在很多不同的网站和服务上注册过账号，而且随着时间的推移，某些信息可能已经忘记或无法直接查询，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中注意保护个人信息，避免泄露。
