如果您想在外网注册账号但忘记了密码，可以参考以下步骤。
1、找到相关网站的注册页面，可以通过搜索引擎查找您需要注册的网站，然后进入注册页面。
2、在注册页面中，根据提示输入您的个人信息，如用户名、邮箱、密码等。
3、提交注册信息后，如果您已经成功注册，但忘记了密码，可以通过以下方式找回：
a. 尝试使用您注册时填写的邮箱来找回，很多网站在注册时会要求您提供一个备用邮箱，以便在忘记密码时可以通过该邮箱找回密码，您可以尝试登录该邮箱，查看是否有来自该网站的密码重置邮件。
b. 如果网站提供了找回密码的功能，您可以尝试在登录页面找到“忘记密码”或“重置密码”等选项，然后根据提示进行操作，通常需要输入您的用户名或邮箱，然后回答一些安全问题或接收验证码来验证身份。
c. 如果以上方法均无法找回密码，您可以尝试联系该网站的客服人员，提供您的注册信息以寻求帮助。
在注册账号时，请确保您提供的个人信息是真实、准确的，并且遵守相关网站的规定和政策，为了保障账户安全，建议设置复杂的密码，并定期更换密码。
最后需要提醒的是，在公共网络环境下（如网吧）注册账号存在一定的安全风险，建议谨慎操作。
