如果忘记了用手机注册的QQ号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号的方式之一是尝试在QQ登录界面选择“找回密码”选项，然后根据提示进行操作，可以通过手机号码验证来找回账号。
2、如果绑定了手机号，可以在登录界面选择更多选项里的“找回密码”，然后输入手机号和验证码，进行安全验证后，按照提示操作找回密码，找回密码后，就可以查看自己的QQ账号了。
3、如果这些方法都无法找回账号，可以联系QQ客服寻求帮助，可以通过QQ官网或者手机应用内的客服入口进行咨询，提供相关信息以便客服协助找回账号。
方法供参考，如果无法解决问题，建议寻求专业人士的帮助，平时应做好个人信息的备份，避免遗忘重要账号信息。
