如果您忘记了手机注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过QQ官网或QQ应用内的“找回密码”功能找回，需要提供注册时填写的邮箱、手机号或者用户名等信息进行验证，验证通过后即可重置密码并找回账号。
2、通过手机号直接找回，在登录界面选择“找回密码”，然后选择“手机号登录”，输入您的手机号码，按照提示操作即可找回账号。
3、联系QQ客服，如果以上方法都无法找回账号，您可以联系QQ客服，提供您的注册信息，如注册时间、地点、手机号码等，以便客服人员帮助您找回账号。
为了保障账号安全，建议您在设置密码时，尽量使用复杂且独特的密码，并定期更换密码，绑定手机或邮箱等安全信息，以便在忘记密码或账号被盗时能够及时找回。
