如果需要使用手机号注册的ins账号，但手机号已经不用了，可以通过以下方式找回或重置账号。
1、使用备用联系方式找回账号：在注册ins账号时，除了手机号，也可以绑定其他备用联系方式，如邮箱，通过链接ins客服或者在其官方网站上寻找相关选项，使用备用联系方式来找回账号。
2、通过Ins账号申诉找回账号：可以前往ins官网进行账号申诉，具体步骤为：①打开ins页面，点击“忘记密码”，选择“忘记用户名或重置用户名”，填写注册邮箱或手机号进行恢复。②如果未找到用户名重置链接或无法通过重置用户名找回账号，可以通过联系Instagram客服的方式寻求帮助，需要提供足够的个人信息证明身份，以便客服能够确认身份并帮助找回账号。
3、重新注册一个ins账号：如果无法找回原账号且手机号不再使用，可以考虑重新注册一个ins账号，使用未注册过的手机号或其他联系方式进行注册。
在进行上述操作时，需要提供个人相关信息以证明身份，建议尽可能提供更多信息以便顺利找回账号或重新注册，同时也要注意个人隐私和账户安全。
