如果忘记了Apple ID的密码，可以通过手机号找回。以下是具体的操作步骤。
1、打开苹果官网首页，找到页面下方的“管理Apple ID”并点击进入。
2、进入管理页面后，选择页面下方的“忘记了Apple ID或密码”。
3、在新页面中选择“查找Apple ID”，输入自己的手机号或者邮箱进行查找。
4、找到Apple ID后，选择“重置密码”，按照页面提示进行操作即可设置新的密码，如果页面提示需要验证手机号，按照提示发送短信验证即可。
还可以通过以下方式找回Apple ID密码：
1、登录苹果官网，进入“我的Apple ID”界面。
2、点击“管理您的账户”进行验证后，点击“电子邮件下的重设”或者“安全提示问题下的重设”，如果选择电子邮件重设，会收到一封邮件，点击邮件中的链接即可重设密码，如果选择安全提示问题重设，回答之前设置的问题后，即可重设密码。
如果以上方法无法解决问题，还可以联系苹果客服寻求帮助，需要注意的是，为了保护账户安全，找回密码时可能需要验证一些个人信息，以上操作仅供参考，如有更多疑问，建议咨询苹果官方客服以获得更详细的指导。
