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如果注册苹果账号的手机号不再使用并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回你的Apple ID账号。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
点击“忘记Apple ID或密码”并按照页面提示操作。
选择“解锁Apple ID帐户”并回答安全提示问题或提供其他个人信息来验证身份。
重置密码并确认新的密码。
2、通过iTunes或iCloud重置密码：
打开任意一部iOS设备上的iTunes或iCloud应用。
在登录页面选择“忘记密码”。
输入你的Apple ID账号，然后按照页面提示操作来重置密码。
3、使用苹果支持服务：
联系苹果官方客服，寻求找回Apple ID的帮助，可以通过苹果官网的联系方式或拨打苹果客服热线来联系客服支持，提供个人信息以验证身份，然后请求重置密码或找回Apple ID。
4、使用电子邮件找回：
如果在注册Apple ID时设置了关联邮箱，可以尝试通过电子邮件找回，前往苹果官网的“忘记Apple ID或密码”页面，选择通过电子邮件找回，然后按照页面提示操作，苹果会向你的关联邮箱发送重置密码的链接或指导信息。
在进行任何找回操作之前，确保提供的信息准确无误，并且能够提供足够的证明来证明身份，如果遇到困难或无法找回账号，建议直接联系苹果官方客服以获得进一步的帮助和指导。