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如果你忘记了163邮箱的账号和密码，可以尝试以下方法来找回。

1、找回账号：

* 通过绑定的手机号或微信等找回账号，尝试使用曾经注册时绑定的手机号码，通过短信验证的方式找回账号，如果微信或其他第三方登录方式已绑定，也可以尝试通过这些方式找回账号。

* 联系网易客服，如果以上方法均无法找回账号，可以联系网易客服寻求帮助，提供相关信息以便他们协助找回账号。

2、重置密码：

* 在登录界面点击“忘记密码”，进入找回密码页面，根据提示输入账号信息进行密码重置。

* 如果使用微信或手机等第三方登录方式绑定了邮箱账号，可以通过这些方式直接重置密码。

* 如果以上方法均无法找回密码，建议尝试联系网易客服，他们可能会要求你提供相关身份信息以协助重置密码。

为了保护个人信息和账户安全，建议在找回密码后尽快开启账户安全设置，如绑定手机、设置密保问题等，平时应注意保管好个人信息和账号密码，避免遗忘或泄露，如果遇到困难，建议咨询网易官方客服以获得帮助。