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您可以通过搜索引擎找到163邮箱的官方网站，然后按照以下步骤进行免费注册和登录。
1、打开163邮箱官网，点击“注册”按钮。
2、选择注册类别，可以选择个人注册或者企业注册。
3、按照提示填写相关信息，包括用户名、密码、手机号等，请确保填写的信息准确无误。
4、点击“立即注册”按钮，即可完成注册。
登录步骤：
1、打开163邮箱官网。
2、在登录页面输入已注册的用户名和密码。
3、点击“登录”按钮，即可进入邮箱主页。
为了账号安全，请确保在官方网站上注册和登录，不要在未知网站或应用程序上输入个人信息，定期更新密码并加强密码强度，以提高账户安全性。
信息仅供参考，如有更多疑问，建议咨询网易邮箱客服。