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要查找自己手机号注册过的app，可以尝试以下方法。
1、短信查询：通过发送短信至相应的服务号，查询自己手机注册过的APP信息，可以编辑短信“查询注册APP”发送到相应的号码，稍后会收到一个短信列表回复，这种方法可能并不适用于所有APP和服务商，但可以作为一个初步尝试。
2、营业厅查询：前往手机营业厅柜台查询自己注册过的APP信息，出示有效身份证件并要求工作人员协助查询，这种方法的优点是准确性较高，但需要亲自前往营业厅办理。
3、通过手机应用商店查询：打开自己的手机应用商店或软件中心，查看已安装的应用列表，虽然只能看到部分已安装的应用，但可以作为一个初步参考。
4、咨询客服：联系手机运营商客服，提供身份信息，查询自己注册过的APP信息，运营商可能会要求您提供身份证明以验证身份，部分服务商可能还提供在线查询或电话查询服务。
5、使用隐私保护软件或工具：有些隐私保护软件或工具可以帮助用户检测已安装的应用并提示可能存在的隐私泄露风险，通过这些工具，您可以找到一些自己可能忘记的注册应用。
需要注意的是，无论使用哪种方法，都需要确保个人信息安全，避免泄露个人隐私，为了保护个人信息的安全，建议定期检查和更新密码，避免使用弱密码或重复使用相同的密码，如果发现任何异常或疑似泄露的情况，请及时联系相关服务商并采取措施保护个人信息。