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如果您的苹果账户注册的邮箱已经停用或者忘记了，可以采取以下步骤来解决问题。
1、访问苹果官方网站，点击“忘记Apple ID或密码”。
2、在页面上选择“查找Apple ID”，输入自己的姓名、姓氏和当前使用的邮箱地址，然后提交，系统会显示所有关联到该姓名和姓氏的Apple ID。
3、选择一个Apple ID并验证通过相关的电话号码或安全问题来确认身份，如果邮箱停用，可能需要尝试其他联系方式进行验证。
4、一旦验证成功，可以登录自己的Apple账户并更新自己的邮箱地址，如果无法登录，可能需要联系苹果客服协助解决问题。
如果忘记了注册邮箱，也可以尝试联系苹果客服寻求帮助，可以通过苹果官网的联系方式或者拨打苹果客服热线来联系客服人员，他们可能需要验证身份以帮助找回账户或重置邮箱地址。
方法仅供参考，具体操作可能会因个人情况而有所不同，在处理此类问题时，请确保提供准确的信息并遵循苹果的指导，以保护账户安全并避免不必要的损失。