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Outlook邮箱的注册和下载可以通过以下步骤完成。

1、访问Microsoft官网，可以在搜索引擎中输入“Microsoft官网”或者类似关键词，进入Microsoft官方网站。

2、在Microsoft官网的右上角有一个“登录”按钮，点击后会跳转到登录页面，在登录页面的底部有一个“创建一个”按钮，点击这个按钮可以开始注册Outlook邮箱。

3、根据页面提示填写注册信息，包括姓名、出生日期、国家/地区、邮箱地址等必要信息，注意填写真实的邮箱地址，因为Outlook邮箱将会发送一封验证邮件来确认你的身份。

4、完成注册后，下载Outlook软件，可以在Microsoft官网的“Office家庭和学生版”或者类似的页面找到下载链接，选择适合自己系统的版本进行下载和安装。

5、安装完成后，打开Outlook软件，使用刚才注册的账号进行登录。

为了确保顺利注册和使用Outlook邮箱，请确保在注册时填写真实的个人信息，并遵循Microsoft的注册流程，由于软件更新和版本变化，具体的注册和下载步骤可能会有所调整，建议根据最新的官方指南进行操作。