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您可以通过以下步骤在手机上下载并注册一个网易邮箱（包括网易的163邮箱）。
1、打开应用商店（如苹果手机的App Store或安卓的手机应用商店）。
2、在搜索框中输入“网易邮箱”。
3、找到官方版本的网易邮箱应用，点击下载并安装。
注册步骤：
打开刚下载并安装好的网易邮箱应用，按照以下流程进行注册：
1、在登录界面选择“注册新账号”。
2、选择注册“网易邮箱账号”。
3、填写您想要设置的邮箱地址（用户名后面加上@163.com），请确保您选择的邮箱地址没有被其他人注册过。
4、设置并确认密码，密码需要包含一定的复杂性，如大小写字母、数字和特殊符号的组合。
5、填写您的手机号码，并验证，按照提示，可能是收到一个验证码，填写正确的验证码以完成验证。
6、点击“注册”，完成注册流程。
下载应用和注册过程中可能会遇到需要权限请求的情况，如访问网络、存储等，请根据您的需求允许或拒绝这些请求，请确保从官方或可信来源下载应用，以保护您的设备安全，希望以上信息对您有帮助！