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注册谷歌邮箱账户（Gmail）的步骤如下。
1、打开Google官网，点击“创建账号”。
2、输入姓名、姓氏等信息后点击“下一步”。
3、输入想要使用的Gmail后缀名及密码，注意密码需要包含大写字母、小写字母、数字等组合，然后点击“下一步”，如果选择的邮箱后缀名无法使用，可以尝试更换其他后缀名。
4、输入手机号进行验证，可以选择接受短信验证或电话验证，如果选择短信验证，输入手机号后，验证码会发送到手机上，填写验证码即可完成注册，如果选择电话验证，按照提示操作即可。
如果忘记了谷歌邮箱的账户和密码，可以按照以下步骤找回：
1、在谷歌邮箱登录页面，点击“忘记密码”。
2、输入谷歌邮箱地址（注册时使用的邮箱地址）。
3、进入下一步后，选择验证身份的方式，可以通过短信验证或备用邮箱验证等方式进行身份验证。
4、完成验证后，可以重置密码并设置新的密码。
在进行以上操作时，确保使用安全的网络环境，避免个人信息被泄露，为了保障账户安全，建议定期更新密码并绑定手机等安全验证方式。