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要注册并登录手机163免费邮箱（即网易邮箱），可以按照以下步骤操作。
1、访问网易邮箱官网（可以通过搜索引擎找到官方网站）。
2、在页面中找到并点击“注册”按钮。
3、选择注册手机号码邮箱，输入自己的手机号码，并设置密码。
4、完成短信验证后，即可完成注册，手机号码邮箱是免费的。
5、注册完成后，下载网易邮箱的App，使用刚才注册的手机号和密码进行登录。
登录邮箱的具体步骤可能会因为平台或版本的不同而略有差异，如果在注册或登录过程中遇到问题，可以查看官方网站上的帮助文档或者联系客服寻求帮助，同时请注意信息安全，避免泄露密码等敏感信息。