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如果忘记了通过邮箱注册的微博密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。

1、打开微博登录页面，点击"忘记密码"。

2、在跳转到的页面中输入注册微博账号时所使用的邮箱地址。

3、通过邮箱验证找回密码，系统会发送一封重置密码的邮件到所输入的邮箱。

4、打开邮件并找到密码重置链接，按照页面提示输入新的密码并保存。

如果在尝试以上步骤后仍无法找回密码，建议联系微博客服寻求帮助，为了账户安全，建议在找回密码后立即绑定手机，以便后续使用短信验证登录，同时请注意个人信息保密，避免密码泄露。