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使用苹果电话号码注册的Apple ID登录的步骤如下。
1、确保设备已连接到互联网。
2、打开iPhone或iPad上的“设置”应用。
3、在设置菜单中，找到并点击“登录Apple ID”或“iTunes与App Store”（不同版本的iOS可能会有所不同）。
4、点击“没有或忘记Apple ID”选项，然后点击“创建你的Apple ID”。
5、在出现的页面上，输入你的姓名、出生日期、电子邮件地址（这个地址将作为你的Apple ID），并设置一个密码，在提示输入电话号码时，输入你的苹果电话号码。
6、按照屏幕上的指示完成注册过程，可能需要通过短信或电话接收验证码来验证你的电话号码。
7、注册成功后，使用新创建的Apple ID（即你的电子邮件地址）和密码登录。
如果在登录时忘记了Apple ID密码，可以按照以下步骤找回：
1、在登录页面，点击“忘记密码”。
2、根据提示输入你的Apple ID（电子邮件地址）。
3、选择如何通过电子邮件或回答安全提示问题来重置密码。
4、按照页面上的指示完成密码重置过程。
为了确保账户安全，可能需要接收来自Apple的验证码或通过其他安全验证方式，如果在登录过程中遇到任何问题，建议直接联系苹果支持获取帮助。