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如果您已经卖出了自己的QQ账号并且忘记了密码，想要找回它，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ软件，点击找回密码。
2、在弹出的页面中输入账号，点击下一步。
3、选择找回密码的方式，可以通过验证手机或辅助账号等方式找回密码，如果您之前设置了密保问题或密保手机，可以通过回答密保问题或接收验证码来找回密码，如果您之前没有设置过这些，可能需要通过其他途径来解决，比如联系QQ客服。
4、按照提示操作，找回密码，在找回密码的过程中可能需要验证一些信息，比如验证码、身份证信息等，按照提示操作即可。
如果您已经卖出了自己的QQ账号，那么找回该账号可能存在法律风险，在卖出账号后，您应该告知买家如何找回密码或其他重要信息，并确保交易的安全合法，如果发生任何纠纷或问题，建议及时联系相关平台或法律机构进行咨询和处理，也建议您在卖出账号前谨慎考虑，避免可能的风险和损失。