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注册并登录163邮箱（即网易邮箱）的步骤如下。

1、打开网易邮箱登录页面，点击右下角的“立即注册”按钮。

2、选择注册字母邮箱（如网易免费邮箱），输入邮箱名（由字母和数字组成），并设置密码（包含大写字母、小写字母、数字及特殊字符的组合）。

3、输入手机号进行验证，按要求输入验证码。

4、阅读并勾选相关协议，点击立即注册按钮完成注册。

登录步骤：

1、打开网易邮箱登录页面，在对应的输入框里输入之前已注册的邮箱账号和密码。

2、点击登录按钮即可成功登录邮箱。

仅供参考，注册和登录的具体操作可能会因应用或浏览器的更新而略有变化，如果遇到问题，建议查看官方网站或联系客服获取帮助。