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注册谷歌邮箱账号的步骤如下。
1、打开谷歌邮箱官网，访问Google账号登录页面并点击底部的“创建账号”按钮。
2、输入姓名、生日等基本信息，选择使用电话号码或邮箱进行验证，如果使用邮箱验证，请填写邮箱地址并接收验证码，如果使用电话验证，则需要输入收到的验证码。
3、设置一个密码，并确认密码，密码需要包含大写字母、小写字母、数字和符号中的两种或以上，且长度需要在8-20个字符之间，不要使用容易被猜到的密码，如生日等个人信息相关的密码。
4、完成以上步骤后，即可成功注册谷歌邮箱账号，如果以后需要找回账号或重置密码，可以在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示进行操作。
如果谷歌邮箱账号密码忘了，可以按照以下步骤找回：
1、打开谷歌账号登录页面，点击“忘记密码”。
2、输入谷歌邮箱地址或手机号等注册时填写的信息，按照提示进行验证，可以选择通过邮箱接收验证码或通过安全问题找回密码，如果绑定了手机号，也可以通过接收短信验证码找回密码。
3、如果以上方法无法找回账号或重置密码，可以尝试联系谷歌客服寻求帮助，可以通过谷歌官网上的联系方式或者社交媒体渠道联系客服团队。
为了保护账户安全，建议定期更改密码并妥善保管个人信息和账号安全，避免使用简单的密码或者使用与其他网站相同的密码，以减少账号被盗的风险。