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如果忘记了注册钉钉的手机号，可以根据以下步骤操作，以找回或确认自己的手机号。
1、打开钉钉，进入登录界面，在登录界面的下方有一个“忘记密码”的选项，点击该选项进入找回账号界面。
2、在找回账号界面，输入自己的姓名和身份证号进行验证，如果输入的信息正确，系统会显示出自己的手机号，如果信息不正确，需要重新输入或者通过其他方式找回账号。
3、如果手机号仍然无法找回，可以通过联系钉钉客服来获取帮助，在钉钉的帮助与客服中心，选择在线客服或者拨打客服热线，说明自己的情况并提供相关信息，以便客服帮助找回手机号。
如果微信或支付宝已经绑定了钉钉账号，也可以通过微信或支付宝来找回钉钉账号的手机号，具体操作是进入绑定的微信或支付宝页面，查看绑定的手机号码。
方法供参考，如果仍然无法找回自己的手机号，建议直接联系钉钉客服以获得更多帮助，为了确保账户安全，建议在完成找回操作后立刻更改密码和绑定安全信息。