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下载并注册网易邮箱（其中包括网易的 163 邮箱服务）的步骤如下。
1、打开应用商店（如苹果手机的 App Store 或安卓手机的各大应用商店）。
2、在搜索框中输入“网易邮箱”。
3、找到官方版本的网易邮箱应用，点击下载并安装。
注册步骤：
1、打开已下载的网易邮箱应用。
2、选择“注册新账号”。
3、选择“注册字母邮箱”，输入想要的邮箱地址名称（例如用户名@163.com），系统会验证用户名是否可用，如果可用则继续。
4、设置登录密码，并确认密码。
5、输入手机号以接收验证码，并填写收到的验证码。
6、阅读并同意相关协议。
7、完成注册，已经成功拥有了一个 163 邮箱账号。
注册过程中是免费的，不需要支付任何费用，不过，为了确保账号安全，建议完成注册后，下载并使用网易邮箱的 APP 并绑定手机号，以便享受更全面的服务，定期更新密码和设置安全问题是保护邮箱账号安全的重要措施。