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如果没有手机号码，可以使用邮箱来注册Facebook。具体步骤如下。
1、打开Facebook官网，点击“创建新账户”。
2、在打开的注册页面中，使用邮箱进行注册，输入相关信息完成注册后，Facebook会向该邮箱发送一封确认邮件。
3、登录邮箱确认激活账号的链接即可完成注册，之后可以跳过绑定手机验证的步骤，不过，手机号有助于账户安全验证，建议绑定手机号，注册过程中可能需要填写其他相关信息，如姓名、生日等，请确保提供的信息准确无误，同时也要注意地区选择问题，确保选择与当前位置相对应的地区设置，至于是否需要国外手机号或国外IP地址才能注册Facebook账号的问题，理论上来说并不需要，只要按照上述步骤操作即可，如果遇到任何问题或提示某些内容无法完成注册，可以尝试联系Facebook客服寻求帮助。
仅供参考，建议咨询专业人士获取准确的操作方法，此外也要注意使用Facebook时遵守相关法规和用户协议，确保信息安全和网络安全。