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如果您使用手机号注册了网易邮箱账号，可以按照以下步骤操作。
1、访问网易邮箱官网，在首页点击“注册”。
2、在注册页面，您可以看到一个“手机号码注册邮箱”的选项，输入您的手机号码，并按照提示进行验证。
3、验证通过后，您需要设置邮箱密码，并填写相关注册信息。
4、注册成功后，您就可以使用手机号来登录网易邮箱了。
如果您已经注册了网易邮箱账号，但忘记了账号或者密码，可以尝试以下操作：
1、找回账号：在登录页面，点击“忘记用户名”或“找回账号”，根据提示输入您的手机号，系统会为您找回账号。
2、找回密码：在登录页面，点击“忘记密码”，输入您的手机号和相关验证信息，系统会为您找回密码。
如果您想绑定或更换手机号，可以在网易邮箱的设置页面进行操作。
为了保护账号安全，建议您定期更新密码，并设置安全问题和绑定手机等安全措施，如果您遇到任何问题或疑虑，建议联系网易邮箱的客服支持获取帮助。