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要注册QQ邮箱并登录，可以按照以下步骤操作。

1、前往QQ邮箱官网（https://mail.qq.com/）。

2、在页面中点击“注册新帐号”或“立即注册”按钮。

3、输入你希望使用的邮箱账号（可以是一个新的QQ号码，或者是一个已有的邮箱地址）。

4、设置密码并确认密码。

5、填写相关注册信息，如姓名、手机号码等（这是为了确保账号安全）。

6、点击“注册”或“立即开通”按钮。

7、系统会向你提供的手机号码发送验证信息，输入验证码以完成注册。

8、注册完成后，使用你注册的邮箱账号和密码登录QQ邮箱。

如果在登录时遇到问题，如忘记账号密码，可以点击“忘记密码”选项，按照提示找回密码。

确保在网络环境安全的情况下进行邮箱注册和登录，以保护账号安全。