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如果忘记了Apple ID密码或无法访问与Apple ID关联的电子邮件地址或手机号，可以尝试以下方法找回Apple ID手机号注册的账号。
1、通过苹果官网联系客服：进入苹果官网，寻找客服支持，提供购买凭证、手机型号、手机号等相关信息，请求客服协助找回Apple ID，客服可能会要求验证你的身份和设备的所有权。
2、通过Apple ID账号找回：在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”，然后输入注册时使用的手机号，接收验证码并验证身份后，即可找回Apple ID。
3、使用注册时使用的邮箱找回：如果手机号无法接收验证码，还可以尝试使用注册时绑定的邮箱地址来找回Apple ID，在登录界面选择“忘记Apple ID”，然后通过邮箱验证身份，找回Apple ID。
如果以上方法都无法找回账号，建议及时联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，为了避免类似情况再次发生，建议记录并保管好自己的Apple ID账号信息。