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在推特上使用已注册的邮箱进行登录或注册，可以按照以下步骤操作。
1、访问推特官网（Twitter）的注册页面，可以在浏览器中输入推特的官方网址，找到“注册”按钮并点击。
2、在注册页面中，需要填写邮箱、密码、昵称等信息，如果已经拥有一个推特账号，并且是使用邮箱注册的，那么可以直接使用邮箱作为用户名来登录，如果忘记密码，可以在登录框下方找到“忘记密码”链接，通过邮箱找回。
3、填写完信息后，点击“注册”按钮，系统可能会发送一封确认邮件到所填写的邮箱，需要进入邮箱点击确认链接，以完成注册。
4、注册成功后，就可以使用邮箱地址和设置的密码进行登录了。
如果已有账号但忘记了注册邮箱，可以通过推特帮助中心或者联系客服来找回，为了保护账户安全，建议使用独立的密码，并定期更换密码，推特的使用也需要遵守相应的社区规则和用户协议。