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注册苹果电脑（Mac）的Apple ID账号和找回忘记的密码，可以通过以下步骤进行。
注册Apple ID账号：
1、打开Mac的“系统偏好设置”，选择“Apple ID”。
2、在界面中点击“创建您的Apple ID”选项。
3、根据提示依次填写姓名、出生日期、电子邮箱等信息，填写真实的姓名和邮箱非常重要，这些信息将用于找回账号或重置密码。
4、设置一个密码，并确认密码，确保密码安全，包括大小写字母、数字和特殊字符等。
5、选择安全问题并输入答案，以便在忘记密码时找回账号。
6、选择接收Apple验证码的方式（如手机号或备用电子邮件）。
7、点击“继续”并完成注册流程。
找回忘记的密码：
如果忘记了Apple ID密码，可以按照以下步骤找回：
1、打开Mac的“系统偏好设置”，选择“Apple ID”。
2、点击“密码与安全”选项。
3、点击“更改密码”选项。
4、输入Apple ID账号，然后选择“忘记Apple ID或密码”。
5、根据提示选择找回方式，可以选择通过注册时填写的备用邮箱或手机号接收验证码来重置密码，如果之前设置了安全问题，也可以通过回答问题来找回密码，按照屏幕上的指示操作即可成功重置密码。
为了保护账号安全，建议在注册和找回密码时遵循苹果公司给出的最佳实践，确保账号安全并避免受到攻击，如果遇到任何问题，可以联系苹果官方客服获取帮助。