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如果忘记了苹果手机的Apple ID密码，并且注册时使用的电话号码仍然可用，可以尝试以下步骤来找回Apple ID密码。

1、打开苹果设备的“设置”应用。

2、点击“登录Apple ID”，然后选择“忘记密码”。

3、在下一个屏幕上，输入注册Apple ID时使用的电话号码，如果系统要求验证身份，可能需要回答安全问题或通过短信验证。

4、验证身份后，会收到一个包含重置密码链接的电子邮件，点击邮件中的链接，然后根据提示设置新密码。

如果无法接收验证码或无法通过其他方式重置密码，建议联系苹果官方客服寻求帮助，需要注意的是，确保使用安全的网络环境进行密码重置操作，避免泄露个人信息，为了防止类似情况再次发生，建议记录并妥善保管好Apple ID密码。