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卖掉自己的QQ号是一种不恰当的行为，并且违反了腾讯的服务条款。但是，如果你已经卖掉了QQ号并希望找回，可以尝试以下方法。
1、联系买家：如果知道买家的联系方式，可以直接与其联系，询问是否可以归还QQ号。
2、找回账号：如果忘记了QQ号的账号和密码，可以尝试通过腾讯的账号申诉找回，在申诉时需要提供与该账号相关的信息，例如注册时填写的邮箱、手机号、安全问题的答案等。
3、联系腾讯客服：可以通过腾讯客服的官方网站或者客服电话联系客服，向他们说明情况并寻求帮助。
4、报警：如果QQ号涉及重要的个人信息或者价值较高，可以向当地公安机关报案，寻求警方的帮助。
需要注意的是，即使成功找回了QQ号，也应该认识到卖掉个人账号是不恰当的行为，个人账号涉及到个人隐私和信息安全，不应该被出售或转让，请遵守相关的法律法规和道德准则，保护自己的个人信息和账号安全。