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注册并下载163手机邮箱的步骤如下。

1、前往App Store或安卓应用市场搜索“网易邮箱”，找到官方版本进行下载。

2、下载完成后打开网易邮箱应用，选择“注册新账号”。

3、根据页面提示填写相关信息，如手机号码、密码等，并点击“获取验证码”。

4、输入手机收到的验证码，完成注册。

5、注册成功后，可以选择使用手机号码或自定义的邮箱账号作为登录名。

步骤可能会因手机操作系统或应用版本的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看官方教程或联系客服支持获取帮助。