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在手机上免费注册邮箱账号和密码的步骤如下。
以注册QQ邮箱为例：
1、打开手机上的QQ邮箱APP，点击右下角的添加账号选项。
2、进入添加账号页面后，找到并打开“QQ邮箱”选项，如果手机已经登录了QQ账号，可以直接选择对应的QQ邮箱账号进行快速注册，如果没有登录QQ账号，则需要手动填写邮箱账号信息。
3、进入邮箱账号信息填写页面后，输入自己的昵称和邮箱账号信息，然后点击下方的“获取授权码”，根据页面提示完成授权码的获取后，再次点击底部的“完成”，邮箱账号就已经注册成功了，授权码是邮箱账号密码的一种形式，用于登录邮箱的密码，为了确保账号安全，建议设置一个复杂的密码。
不同品牌的邮箱注册方式可能有所不同，但大致流程相似，以网易邮箱为例，下载并打开网易邮箱APP后，点击右下角的“注册新邮箱”，然后输入相关信息即可注册成功，其他品牌的邮箱也有类似的注册流程。
为了保护账号安全，建议设置一个复杂的密码，并定期更换密码，避免使用简单的、容易被猜到的密码，最好使用包含字母、数字和特殊符号的组合，避免在公共场合（如无线网络）使用不安全的网络进行注册，以防账号信息被窃取。