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如果您使用邮箱注册的苹果ID忘记了密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官方网站，点击“忘记Apple ID或密码”链接。
2、在新页面中选择“查找Apple ID”或“重设密码”选项，然后输入您的邮箱地址和验证码。
3、在验证您的身份后，选择“继续”按钮。
4、如果您选择重设密码，将会收到一封来自苹果公司的邮件，邮件中包含重置密码的链接，请确保您登录的邮箱地址与注册苹果ID时使用的邮箱地址一致。
5、打开邮件并点击链接，然后按照页面提示输入新密码并确认。
6、密码重置完成后，您可以使用新的密码登录苹果设备或相关服务。
需要注意的是，如果您无法收到邮件或者无法重置密码，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，为了保障账户安全，建议在找回密码后及时开启双重认证，增加账户的安全性。