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如果您忘记了微博邮箱注册的密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、打开微博登录页面，点击“忘记密码”。
2、输入您注册微博时使用的邮箱或者手机号，点击“获取验证码”。
3、输入您收到的验证码，按照页面提示进行操作，如果您选择的是通过邮箱找回密码，请前往您的邮箱查看微博发送的密码重置链接。
4、按照页面提示设置新的密码，确保新密码符合强度要求。
5、完成上述步骤后，您的密码应该已经成功重置，使用新的密码登录微博即可。
为了确保账号安全，请确保您提供的邮箱或手机号是准确的，并且确保提供的验证码是您本人的，如果在操作过程中遇到任何问题，您可以联系微博客服寻求帮助。