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如果您忘记了苹果账号的注册邮箱和密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、打开苹果官网，点击“忘记Apple ID或密码”选项。
2、在新页面中选择“忘记Apple ID”，然后输入您的姓氏、名字和注册时使用的邮箱或手机号（如果记得）。
3、根据提示操作，找回您的Apple ID，如果您已经设置双重认证，需要进一步验证身份。
4、找回Apple ID后，再回到苹果官网的“忘记Apple ID或密码”页面，选择“重置密码”。
5、输入您刚刚找回的Apple ID和验证字符，然后选择继续。
6、您可以收到一封来自苹果的邮件，按照邮件中的指示重置密码。
如果您无法通过上述步骤找回密码，还可以尝试联系苹果客服寻求帮助，为了尽快找回账号，建议提供尽可能多的个人信息，如注册时使用的生日、安全问题等。
方法仅供参考，具体操作可能因个人情况而异，在操作过程中遇到问题，可咨询苹果官方客服以获得更多帮助和指导，任何涉及个人隐私或财产安全的问题，请务必谨慎对待。