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如果您忘记了新浪微博的注册邮箱，可以尝试以下步骤来找回或重置。

1、通过微博账号找回：如果您记得您的微博账号，可以尝试登录微博，然后进入“账号设置”或“账户安全”页面查看您的注册邮箱。

2、通过手机号找回：如果您当时注册微博时使用了手机号，可以尝试使用手机号来找回邮箱地址，具体操作是，在登录页面选择“忘记密码”，然后通过手机号验证来找回邮箱地址。

3、联系微博客服：如果以上方法都无法找回邮箱地址，您可以联系微博客服寻求帮助，请确保您提供足够的信息来证明您的身份，例如微博昵称、注册时使用的身份证号等。

4、重新注册：如果以上方法都无效，且您确实无法找回微博注册邮箱，您可以考虑重新注册一个微博账号。

在进行任何找回账号或重置密码的操作时，确保您是在官方网站或应用上操作，避免在不明来源的网站上输入您的个人信息，以防信息被盗用。